Gebelik süresince beslenmeye bağlı olan bazı rahatsızlıklar görülebilir. Bunlar genellikle rahatsız edici semptomlar olmakla birlikte hamileliğin iyi neticelenmesini engelleyecek derecede değildirler. Yine de bunları kendi doktorunuzla görüşmeniz gerekir.

1. Bulantı: Gebeliğin ilk aylarında sıklıkla rastlanan bu rahatsızlık gastrik aktiviteyi etkileyen hıormanal değişimlere bağlıdır. Bu değişiklikler kimi zaman kusmaya ve bazı gıdalardan tiksintiye yol açabilir. Böyle bir tiksinti oluşursa bu gıdalar için zorlanmayıp başka gıdalara geçilmesi gerekir. Küçük ve sık öğünlerden oluşan hafif diyet, gastrik aktiviteyi azaltarak hazım müddetini kısaltır. Bu nedenle gün içinde dağıtılmış 5, hatta 6 küçük öğünle beslenilmesi tavsiye edilir. Sadece ender durumlarda ve kendi doktorunuzun isteği doğrultusunda ilaca başvurmanız gerekebilir.

2. Mide Yanması: Bu rahatsızlıkta hamilelikte sık görülür ve özellikle de büyüyen rahmin midede sıkışmaya yol açması nedeni ile tüm hamilelik müddetince devam edebilir. Bu durum için de küçük ve sık öğünler halinde beslenilmesi tavsiye edilir.

3. Kabızlık: Gebelikte hormanal faktörlere bağlı olarak barsak motilitesi (hareketliliği) azalmaktadır. Bu nedenle gebe kadınlara kepekli ekmek, hububat, meyve, çiğ ve pişmiş sebzeler gibi lif açısından zengin gıdaları bol miktarda almaları tavsiye edilir. Kabızlığa yönelik ilaçların kullanımı ise tavsiye edilmez.

• En az haftada bir defa olmak üzere düzenli tartılın. Tartılma iÅŸini sabahları aç karnına ve giyinmeden yapın.
• Ayda ortalama 1 kiloluk bir artışla gebeliÄŸin sonunda vücut ağırlığınızın 9 ile 12 kilodan fazla artmamış olması gerektiÄŸini hatırda tutun. Ancak, ilk üç aylık dönemde gebeliÄŸin normal geliÅŸimi için herhangi bir kilo artışı gerekmediÄŸini de unutmayın.
• Özellikle de el ve ayaklarda ÅŸiÅŸme görülüyorsa, aşırı hızlı kilo artışlarını (10 günde 1 kilo gibi) derhal doktorunuza bildirin. Aynı ÅŸekilde, kilonuzda belirgin bir düşüş olursa doktorunuzu durumdan hemen haberdar edin.